Herz-Kreislauf-Training
Als Personal Trainer gehe ich ganz individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse ein. Ich erstelle ein individuelles Programm für Sie. Ich beginne mit dem Eingangs-Check und baue darauf Ihr persönliches Programm, je nach Leistungsstand, auf.
| * | Walking ohne Handgeräte mehr… |
* | Skifahren mehr… |
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| * | Walking mit Handgeräten mehr… |
* | Inline Skating mehr… |
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| * | Lauftraining mehr… |
* | Aquajogging mehr… |
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| * | Radfahren mehr… |
* Walking ohne Handgeräte
Walking ohne Handgeräte ist die einfachste Form des Walken und somit für Einsteiger sehr gut geeignet. Ziel ist es, den Puls in einen stabilen Bereich zu bringen und Ihre Grundlangenausdauer aufzubauen.
* Walking mit Handgeräten
Nordic Walking ist eine mittlerweile sehr verbreitete Form des Gehens mit Stöcken. Hier ist es besonders wichtig mit der richtigen Technik zu gehen, um den optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Durch den aktiven Stockeinsatz wird besonders der Oberkörper mehr trainiert als beim herkömmlichen Walking. Sie werden merken wie effektiv das Gehen mit Stöcken wirklich sein kann.
XCO Walking ist eine neue Form des Walking. Es spricht Frauen und Männer an, die sich bisher gescheut haben mit Stöcken zu laufen. XCO Walking ist ein reaktives Training bei dem Agonist und Antagonist trainiert werden.
Zudem wird bei diesem Training die tiefliegende Muskulatur aktiviert, die wir sonst nicht gezielt ansteuern können. Die Herzfrequenz steigt um 10-15% höher an als bei herkömmlichem Walking. Es wird mehr Muskulatur aufgebaut und somit der Fettstoffwechsel stärker aktiviert.
* Lauftraining
Sie sind Anfänger oder Fortgeschritten, Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit und Fitness tun oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten. Egal welches Ziel Sie verfolgen, ich berate Sie welches Material für Sie das richtige ist wie Laufschuhe, Laufbekleidung oder sonstige Accessoires. Weiter informiere ich Sie über biologisches Laufen, Trainingssteuerung bis hin zur Laufplanerstellung.
* Radfahren
Radsport ist ein sehr schönes Herz-Kreislauftraining bei dem die Gelenke geschont werden. Daher ist dies auch ein geeigneter Sport für Menschen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht. Ich biete das Training auf dem Mountainbike oder auf dem Rennrad an. Als Wintertraining ist das Indoor Cycling sehr gut geeignet.
* Skifahren
Sie wollen gerne raus auf die Loipe oder auf die Piste. Sie können bei mir die Technik des Langlaufs sowie des Alpinen Skifahrens erlernen und optimieren. Hier sind Sie nicht nur an der frischen Luft, sondern Sie tun auch etwas für Ihre Kondition und Koordination. Mehr Infos auf Anfrage.
* Inline Skating
…aber richtig. Um viel Spaß und Freude an diesem Sport zu haben, ist das erlernen der richtigen Fahrtechnik und das Bremsen unbedingt erforderlich. Techniktraining und Ausrüstung stehen hier an erster Stelle. Erst wenn Sie das vollkommen beherrschen beginnt das Herz-Kreislauf Training.
* Aquajogging
Aquajogging und Aquafitness ist ein sehr gelenkschonendes Herzkreislauf- und Muskeltraining. Durch den hydrostatischen Druck des Wassers werden die Venen zusammen gedrückt und das Herz arbeitet effektiver. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser ist fast keine Belastung auf den Gelenken. Daher besonders gut zur Gewichtsreduktion geeignet!